Podlodka #82
Здоровье программиста
Жизнь программиста темна и полна ужасов – неудобные стулья, проблемы со спиной, фастфуд и переизбыток кофе. В этом выпуске сразу три разных специалиста помогают разобраться с тем, как вести здоровый образ жизни, если ты – программист. Алексей Шевелёв, более известный как Boomburum, главный за поддержку пользователей в habr.com и известный трансформатор балконов в рабочие кабинеты, рассказал секреты правильной организации рабочего пространства – стулья, столы, воздух и правильные инструменты. Юрганова Анна, семейный врач с огромным стажем, прояснила много мифов о профессиональных заболеваниях и поделилась советами о том, как сохранить здоровье. И напоследок Евгений Волков, биохакер, охватил все остальное – питание, воду, ноотропы, рецепты борьбы с усталостью.
Алексей Шевелёв
Работает в ТМ (habr.com)
Алексей, также известный как Boomburum, уже почти 8 лет работает в ТМ (компания, создающая Хабр и несколько смежных ИТ-проектов), до этого несколько лет был самым популярным автором на Хабре. Вы можете его знать по известной публикации, в которой он рассказал, как переделал балкон в рабочее место.
Анна Юрганова
Семейный врач
Врач высшей квалификационной категории, главный врач медицинского центра «Наша Забота».
Евгений Волков
Биохакер
Биохакер, фрилансер, член международного сообщества Quantified Self, ведет блоги на Youtube, во Вконтакте и в Инстаграме.
Стало интересно? Послушайте весь выпуск!
Содержание
- 00:00:19 - Про выпуск
- 00:01:24 - Часть про организацию рабочего пространства, знакомство с Boomburum
- 00:03:15 - Про переделку балкона в рабочий кабинет
- 00:10:45 - Парадокс некомфортного рабочего места
- 00:12:10 - Как обеспечить наличие свежего воздуха
- 00:19:28 - Выбор правильного стола
- 00:26:10 - Работа стоя
- 00:27:40 - Выбор правильного стула
- 00:34:25 - Про мышки
- 00:36:56 - Несколько лайфхаков по эргономике
- 00:43:00 - Часть про медицину, знакомство с Юргановой Анной
- 00:44:30 - Какие факторы влияют на здоровье
- 00:46:20 - Основные проблемы программистов
- 00:54:25 - Симптоматика
- 00:59:30 - Про компьютерные очки, глаза и упражнения для них
- 01:08:00 - Как выживать в офисе в периоды вирусных инфекций
- 01:17:05 - Чем опасно неправильное питание
- 01:27:40 - Регулярные анализы
- 01:33:50 - Генетические тесты
- 01:36:36 - Часть про биохакинг, знакомство с Евгением Волковым
- 01:38:43 - Кто такие биохакеры
- 01:41:52 - Правильное питание в биохакинге, периодическое голодание
- 01:49:50 - Составление правильного рациона
- 02:10:30 - Сколько пить воды и как это делать
- 02:19:00 - Нейростимуляторы и ноотропы
- 02:31:35 - Природные заменители ноотропов
- 02:37:10 - Сон и усталость
- 02:52:50 - Про российский биохакинг
- 02:53:50 - Подведение черты выпуска

Полезные ссылки
- Оригинальный пост (от 2010 года) про переделку балкона в офис (на Хабре)
- Обновленная и дополненная (спустя 8 лет) версия этого поста
https://boomburum.ru/diy/boomburums-office-v10
- HM Aeron Remastered
https://boomburum.ru/reviews/herman-miller-aeron-r...
- HM Embody
https://habr.com/post/103687/
- Про бризеры
https://habr.com/company/tion/blog/top/
- Функциональные столы Tabula Sense
https://habr.com/article/373841/
- Хаб "Здоровье гика" на Хабре
https://habr.com/hub/health/top/alltime/
- Медицинский центр "Наша забота"
http://nashazabota.ru/
- Паблик Евгения про биохакинг
https://vk.com/timetoshout
- Diet, Fat Loss, Performance
https://bengreenfieldfitness.com
- Блог Тима Ферриса
https://tim.blog
Made on
Tilda